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INSITUT D'ACUPUNCTURE - BARCELONE
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Cyril A. Praticien français & francophone à Barcelone

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25-09-2017

Acupuncture sportive et gestion du stress

La gestion du stress que ce soit juste avant, pendant la compétition/performance, tout comme durant la phase d’entrainement, est une notion impossible à ignorer pour tout sportif/performeur. Le stress est un processus subjectif qui dépend de l’événement mais aussi de l’évaluation par le sportif de la situation et de ses propres ressources dont il dispose pour réussir (aptitudes physiques/techniques/psychologiques, échéances antérieures, autres performeurs, éléments environnementaux,…). De cela nait le fait que face à exactement la même échéance certains sportifs présenteront des réactions inadaptées et seront par exemple à 60% de leurs moyens, alors que d’autres au contraire auront des réactions adaptées et utiliseront leur potentiel au maximum. Le stress n’est pas qu’invalidant et inhibant (stress négatif), il peut être facilitateur et nécessaire permettant de se préparer à l’action, d’agir efficacement et de s’adapter de façon optimale à des situations nouvelles (stress positif). Notons cependant que lorsque ce stress positif, très couteux en énergie, est trop intense/prolongé/répété alors les possibilités de contrôle et d’adaptation du sportif sont débordées et entraînent l’apparition de réactions inadaptées (phases d’épuisement, blessures, dépression…). En effet très fréquemment des problèmes physiques à répétition ou rechutes/récidives chez le sportif (entorse, tendinite, fracture, intervention chirurgicale..), comme difficultés à réaliser les bons gestes, ou encore pessimisme à performer, trouvent leur source ici ! Le stress provoquera donc des modifications comportementales, cognitives, métaboliques et émotionnelles. En premier lieu il préparera l’activité métabolique utile aux muscles, l’augmentation de la fréquence cardiaque et plus généralement l’adaptation de l’organisme à produire un effort (Syndrome Général d’Adaptation). Lors de ce que l’on appelle phase d'alarme il y a libération d'adrénaline et de noradrénaline (action très large avec en particulier action sur le coeur et les poumons). Vient alors la phase dite de résistance le stress persistant de nouvelles hormones sont sécrétée les glucocorticoïdes (principale action sur les réserves du foie et en graisses). Lorsque le stress se prolonge encore apparaît la phase d'épuisement (impact négatif sur le rendement musculaire, effet inhibiteur sur le système immunitaire d’où apparition d'infections et de pathologies de toutes sortes). On retrouve alors fréquemment avec une approche sportive un déficit postural, diminution de souplesse ostéo-articulaire, recrutement disharmonieux des chaines musculaires, sur-sollicitation tendineuses et ligamentaires conduisant à l’accident et l’inefficacité du mouvement, mauvaise récupération, hyper sollicitation organique avec répercussion sur les reins, foie, et rate. L’Acupuncture Sportive s’attachera et performera à assister et restaurer tout ces systèmes organiques/énergétiques que sont le cœur, reins, rate, foie et poumons. Tout sportif gagnerait à s'efforcer d'identifier sa zone de stress optimale en identifiant avec quel niveau de stress il a réalisé les meilleures performances. Il devra alors notamment avec l'aide de l’Acupuncture tenter d'atteindre cette zone optimale et de s’y maintenir. Juste avant, pendant la compétition/performance, tout comme durant la phase d’entrainement, l’acupuncture agit sur le mieux-être du sportif en diminuant l’anxiété, en gérant le stress afin qu’il soit moteur, et en améliorant la concentration/le focus. Cyril ALONSO Selon une étude canadienne de l'Université McGill, la musique aurait pour pouvoir de diminuer nettement la sensation de stress chez les patients. Hypothèse pour expliquer cet effet ? L'écoute de la musique et le système de stress pourraient activer des zones du cerveau similaires. La première pourrait alors empêcher à l'anxiété de se développer. Ref article : http://download.cell.com/images/edimages/Trends/CognitiveScience/TICS_1180.pdf Des marqueurs biologiques (endocriniens et immunologiques) ont permis de mettre en évidence que l’acupuncture agit effectivement sur le bien-être physique et mental des athlètes durant la compétition. Acupuncture and responses of immunologic and endocrine markers during competition. (2003) »The measured parameters included salivary secretory immunoglobulin A (SIgA) level, cortisol level in saliva, subjective rating of physical well-being, and profile of mood states (POMS) "Les paroles de chansons peuvent influencer les comportements humains (voir North & Hargreaves, 2008 pour une revue de la littérature) d’où l’importance pour un athlète de bien choisir les chansons qu’il écoute. L’influence des paroles sur le comportement pourrait même avoir lieu lorsque la personne ne porte pas attention aux paroles, puisqu’un tel effet se produirait même de manière inconsciente (Anderson et al., 2003). Les chercheurs du domaine de la psychologie du sport suggèrent même que les paroles de chanson peuvent jouer un rôle important dans le contexte des activités physiques et sportives de part les affirmations ou les mots clés qu’elles fournissent (Bishop et al., 2007; Terry & Karageorghis, 2011). Par contre, aucune étude ne faisait de suggestion quant à ce que les paroles devraient véhiculer comme message." Moi ce que j'ai trouvé dans mon étude c'est que le message des paroles que les athlètes olympiques écoutaient comprenait les 4 éléments de la force mentale, soit le sentiment de contrôle, la confiance, le défi et l'engagement. En anglais on dit the 4C of mental toughness (Control, Confidence, Challenge, Commitment) du modèle de Levy et al. (2006).” https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fpapyrus.bib.umontreal.ca%2Fxmlui%2Fbitstream%2Fhandle%2F1866%2F18634%2FCardella-Rinfret_Genevieve_2016_memoire.pdf%3Fsequence%3D4%26isAllowed%3Dy&h=ATNxbnqoVcUkNOHrNz_iaUrnnYondJi-wf586O7I7alxKY6r20WpoSZjJUZfXHltnLN-sC6PbEAdO222irHHZ4_p1auyxc1H4zSwHuKtlyuCPmOvI24nziGJUA7GSuqxvZBshPaCDwz4JUPZIQFnj6G_XdNTa_SCDg&s=1&enc=AZNx3hvbPGUvj3e8ZsJH8OdxK7_3PyQHql7Vzxge_oJVry6dhk83nVfWXiy8QmSnEXGgB-GIQ_jEvTiOPRMxM6mN76scln8-wgTMyFQDLJmwWg
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